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莲花式，梵文：Padmasana。是常见的瑜伽体式。这应该是瑜伽中最放松的姿势之一。它被所有的瑜伽者推荐为调息和冥想时的极佳体式，因为在激发内部潜能方面，这个瑜伽动作有很多的好处。比如让你身心放松，增加意识和注意力，激活身体的某些部分和功能，并且保持或帮助发展一个好的姿势。全莲花看起来简单，但属于高阶体式，对髋关节的灵活度要求还是比较高的，如果髋的外旋能力不足，很可能会让膝关节和踝关节代偿，产生疼痛。在全莲花中，膝关节充分屈曲，如果练习不正位，很可能让膝盖受到挤压而产生疼痛。在瑜伽中定义人的体内的能量、生命之气Prana是顺着身体体能约条气脉游走的，体内有三个最重要的气脉Nadi，左脉（阴性）、中脉（中性）、右脉（阳性），这也符合中国太极里的阴阳调和，而阳性属生发之相，所以先从右侧开始，更有助于有益的能量上升。在印度人们都是以右侧为尊，任何的交际，比如握手、递送东西等全都是以右侧。而且印度人上厕所是用左手擦屁股，所以相对较左侧而言，右侧则更为至上。古儒吉--帕塔比乔伊斯也曾经说过这个问题，“先盘右腿更有助于洁净肝脏和脾脏，而先盘左腿则没有任何功效”。他还解释说，以这样的方式盘莲花能够同时刺激胰岛素的分泌。而现代主要是通过这样的练习达到身体的平衡，并通过站立体式的习练提高身体的对称性。为了调节肝脏保持在腹腔的右侧、脾脏在腹腔左侧，所以先盘右腿再盘左腿。个人感觉，当我们去运动右侧肢体的时候，左大脑在活跃，这部分掌管理性部分。也就是说我们的练习从理性开始，然后再转到感性的、创造性的、安静的、冥想的右大脑。无论哪一侧先开始，我们的目的还是要以健康为主，所以只要把握好了这一点就好了。如果不是以健康为目的，那么其他的也就是虚无缥缈的了。额外分享1、梵文计数法2、阿斯汤加课前、课后梵文唱诵（珍藏级）3、世界大师Laruga带你走进阿斯汤加一级序列4、阿斯汤加终身授权老师-MarkRobberds（初级序列视频版）5、阿斯汤加：上师PattabhiJois带领6大弟子演示（初级）6、阿斯汤加第二序列：上师Pattabhinbsp;Jois带领6大弟子演示（视频版）7、上师Pattabhijois阿斯汤加第三序列8、阿斯汤加第三（A）序列（视频版）9、阿斯汤加第四序列（视频版）10、高阶瑜伽冥想（收藏级）

瑜伽人非要去印度吗？

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