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你在学习工作中是否会感到焦虑紧张，无法集中精力投入进去，或者你只想着"躺平"，内心没有努力的动力。你是不是不知道该怎么调节心理，别担心，下面这四个心理学效应，可以帮助你。

第一个效应叫做"荷花效应"。

它讲述的是这样一种现象：

池子里的荷花开始开放，第一天开一朵，第二天开两朵，第三天开四朵……

每天以倍数增长的速度开放，到第三十天整个池塘都开满了荷花。

那么，开满半个池塘是第几天呢？

你可能会想当然的认为是第十五天，但是你错了，出人意料的是开满一半的时候是第二十九天。

没错，只有到倒数第二天荷花才开到了一半，而从半满到全满只花费了一天时间。

所以当你在学习时：到期中的时候你感慨着："终于学到一半了"其实你的知识远远没有积累到一半，真正的一半要到期末冲刺融会贯通以后才算。

工作项目也是如此：不到最后一刻，谁也说不准你究竟会收到多少回报。

知道了这个效应，你就明白越到最后越不能放松，因为这是由量变到质变的关键时刻，产生快成功的松懈就可能让你损失惨重，在离成功仅有一步之遥时如果放弃那实在是太可惜了。

第二个效应叫做“留白效应”。

留白这个词是来源于中国画的一种画画手法，画家故意在画面中留出一块空白使得画作更加具有欣赏性，因为留白给人一种此时无声胜有声的感觉，具有缺口的美也往往更令人印象深刻。

这个效应我们也可以应用在人际交往的时候，如果你与他人相处时能给人留下一些空间，保持适当的距离，反而会增加你的吸引力。

在生活中同样如此，如果你每天都把自己安排的过于忙乱，没有一些喘气的放松机会，那效率可能反而没有想象中那么高，而如果你能够给自己一些独处冥想的时间，你眼中的生活可能是另一番风景。

第三个效应是"瓦伦达效应"。

瓦伦达是一个美国的钢索表演家，他的表演技术高超，从来没出现过意外，但是他却在最重要的一次演出中出现状况，从十米的钢索上摔下来一命呜呼。

这是为什么呢？

就是因为瓦伦达太过在意这次演出的重要性。

在出场前就不断地说："这次太重要了，千万不能失败"，他太执着于结果，自己一直患得患失，最终造成了失败。

所以当你在学习或者工作时，太