转自《YogaMala》

在束脚莲花式(BaddhaPadmasana)的第九个动作瑜伽身印(YogaMudra)停留时，练习者应该观想自己敬拜的神(ishtadevata)，并把视线放在眉心，尽量呼吸多次。这个练习很重要。束脚莲花式(BaddhaPadmasana)可以净化肝脏和脾脏，让脊椎直挺，并治疗肛门的问题。这个动作既简单又有用，不分老幼。对每个人都有助益。《奥羲书》中常提到束脚莲花式(BaddhaPadmasana)伟大的效果。

许多伟大的圣者和先知都颂赞莲花式(Padmasana)，《瑜伽亚涅瓦奇亚》(YogaYagnavalkya)和《瓦西斯塔瑜伽》(YogaVasishta)中就曾提过，莲花式(Padmasana)不但可以治疗身体的疾病，还可以消除罪孽。总之，莲花式(Padmasana)是最崇高的体位法，练习方式简单，人人都可以练习。

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瑜伽成就了我们，我们也要成就瑜伽。